Estado
No matriculado
Precio
90 €

Orientado hacia la mejora de la movilidad y trabajo de CORE.

Consigue establecer un entrenamiento regular, bien ejecutado y ajustado a tus necesidades, y unas pautas sencillas para mejorar el dolor articular.

Te vamos a enseñar como el ejercicio es terapéutico cuando se realiza como es debido.

Programa para trabajar y mejorar la movilidad articular, conseguir tener unas articulaciones libres y sanas. También fortalecerás el abdomen y tu CORE de una manera funcional y efectiva. Trabaja la cadera, el abdomen y las cadenas musculares implicadas en la estabilización del centro.

Objetivos
– Lograr una activación abdominal correcta
– Aprender a mover y situar la pelvis en referencia a la columna
– Mejorar los rangos de movilidad articulares y saber cómo entrenarlos
– Conectar los glúteos y utilizarlos correctamente
– Fortalecer el abdomen y Core
– Entender cómo trabajar correctamente la faja abdominal
– Aprender a realizar planchas correctamente

Dirigido a personas que:
– Quieren eliminar el dolor articular mejorando los niveles de fuerza y funcionalidad
– Cuando hacen ejercicio les duele más
– Quieren dejar de sentir dolor y molestia al entrenar.
– Quieren comenzar a realizar ejercicio de forma eficiente y segura .

 

Qué te llevas con este curso:
– El aprendizaje de cómo realizar los ejercicio correctamente
– El descubrimiento de qué ejercicios son los mejores para alcanzar tu objetivo
– Vídeos prácticos de todos los ejercicios ( + de 25 ejercicios detallados)
– Rutina en PDF de los ejercicios del programa con una planificación de 2 meses.

 

Material necesario:

No necesitarás mucho material ya que está pensado para adaptarlo a todos los públicos. Puede ser recomendable tener:
Una colchoneta
Una banda elástica
Un punto fijo para atar la goma
Una silla o asiento
Una pared
Algo de peso

Si no tienes algo de lo comentado en la lista podrías realizar el curso igualmente sustituyendo el material por objetos que encuentres en casa ( palo escoba, garrafa de agua..)

Duración: Acceso ilimitado para que puedas aprender a tu ritmo (entre 2 y 6 meses)

 

* (Una vez adquirido, haz click en la primera Lección del Módulo para acceder)

Contenido del Curso