Rutina Día 3 – Moviendo las Caderas

Seguimos despertando el cuerpo después de estas semanas de parón. Hoy toca el momento de centrarnos en las caderas y piernas. Las caderas deben ser una articulación móvil que permita el movimiento libre de las piernas, sobretodo a la hora de caminar. Aquí los glúteos serán musculatura fundamental, ya que cubren una gran parte de la pelvis y es el músculo de mayor volumen del cuerpo, o debería serlo.

En la sesión de hoy vas a trabajar tanto la recuperación de la movilidad de todos los rangos de cadera como el fortalecimiento y activación de los músculos que la componen y que te van a dotar de una buena base para mejorar el resto de movimientos como sentadillas o el salto.

SESIÓN:
PARTE 1: EXPLORACIÓN DE RANGOS DE MOVIMIENTO
PARTE 2: MEJORA DE LA MOVILIDAD DE CADERA EN VARIAS DIRECCIONES
PARTE 3: TRABAJO DE FUERZA EN PIERNAS Y CADERA
PARTE 4: TRABAJO DE RECUPERACIÓN DE LOS TEJIDOS