El Pilar Central – Mejora la estabilización a través de la respiración

En esta sesión vas a fortalecer la musculatura abdominal a la vez que has a aprender a respirar de forma independiente a la contracción de la musculatura. Hay una relación directa entre los músculos que nos ayudan a respirar y los que estabilizan el centro, por ello es importante unirlos durante el entrenamiento para hacerlos más funcionales.

Objetivo: Trabajar la estabilización central con la ayuda de la respiración.

Material necesario:

Esterilla

Banda elástica

Pared

Peso pequeño

Duración:  36′
Dificultad: Media

* (Una vez adquirido, haz click en el título de la “Sesión” para acceder)