Rutina Día 2- Aliviando la Espalda

La zona central del cuerpo , conocida como CORE, comprende desde lo glúteos hasta los hombros. Es una división artificial porque el cuerpo es una unidad, pero nos sirve para trabajar la estabilidad y movilidad de la zona central. Esta zona en su estado óptimo funciona de transmisor de fuerzas entre las piernas y los brazos, por ejemplo cuando cargas una bolsa de la compra o cuando golpeas una pelota. Además este trabajo es preventivo y recuperador para dolores de espalda y lesiones articulares.

En la sesión de hoy vamos a trabajar la movilidad de la columna en diferentes direcciones, rotaciones, flexión, extensión… y seguiremos con ejercicios de activación y fortalecimiento de la musculatura abdominal como los oblicuos internos y el transverso.

SESIÓN:
PARTE 1: ACTIVAR Y MOVILIZAR LA COLUMNA EXPLORANDO RANGOS
PARTE 2: CONECTAR LA CONEXIÓN ENTRE CEREBRO Y MÚSCULOS DEL CORE
PARTE 3: MEJORAR LA ESTABILIZACIÓN CENTRAL Y EL CONTROL DEL MOVIMIENTO