Rutina Día 9 – ¡ A moverse !

Prepárate para darlo todo. Esta rutina es quizá la más exigente a nivel de fuerza. Vamos a por ejercicios de fuerza globales

Conocerás el concepto de cadenas musculares y cómo relacionan a todas las articulaciones del cuerpo. Además de aprender ejercicios que pongan en coordinación estas cadenas.

En la sesión de hoy vas a realizar ejercicios globales con objetivos funcionales, es decir buscando que esa fuerza sea aplicable a movimientos de la vida diaria. as a trabajar tanto el CORE como tren superior e inferior.

SESIÓN:
PARTE 1: CALENTAMIENTO Y PREPARACIÓN DE LOS TEJIDOS
PARTE 2: FUERZA DEL CORE
PARTE 3: BLOQUE DE FUERZA GLOBAL
PARTE 4: COMPENSACIÓN