Escuela de Movimiento Eficiente archivos - Página 2 de 3

Sport Performance – Mejora tu rendimiento en los desplazamientos diagonales

En esta sesión vamos a centrarnos en mejorar el movimiento y la velocidad de ejecución de los desplazmamientos diagonales y multidireccionales propios del deporte. Mejorar este movimiento te a a ayudar a ser más rápido tanto en defensa cómo en ataque, utilizando menos energía y aumentando tu rendimiento. Objetivo: Aumenta la velocidad y rendimiento en […]

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No Limits – Trabajo combinado de fuerza y cardio

Con esta sesión vas a probar lo que es entrenar con intensidad. Vas a combinar el trabajo cardioascular con el trabajo de fuerza, lo que se conoce como entrenamiento concurrente. Descubrirás que el trabajo de fuerza también puede convvertirse en un trabajo cardio y subir las pulsaciones como si estuvieras haciendo un sprint. Objetivo: Trabajo

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Espalda Sana – Mejora la movilidad y función de la zona dorsal

Sesión enfocada a la mejora de la fuerza, movilidad y conciencia de la columna dorsal. Muchos problemas en la zona lumbar y cuello son derivados de un bloqueo en la zona dorsal. Conseguir trabajar y movilizar esta zona te va a ayudar a reducir el estrés en la zona de la espalda baja y cervical

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Running & Plio- Mejora el rebote de tus tejidos al correr

Si eres corredor esta clase es ideal para mejorar la capacidad que tienen los tejidos de tobillo y pierna para absorber el impacto al correr y poder aprovechar la energía elástica al correr. Con ello conseguirás reducir el impacto, mejorando el rendimiento y reduciendo lesiones y molestias asociadas a correr. Objetivo: Mejorar la capacidad de

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Postural-Mente – Mejora la colocación de tu peso sobre el suelo

Con esta clase podrás mejorar tu postura, la forma en que te pones de pie y te sientes contigo mismx. Descubre dónde estás estable y cómo favorecer una mejora postural que te alivie de tensiones y lesiones para una mejor calidad de vida. Ideal para gente que trabaja muchas horas sentada. Objetivo: Descubrir dónde está

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Iron Body – Mejora la fuerza de tu zona posterior

En la sesión de entrenamiento trabajarás la fuerza de la musculatura posterior, sobretodo focalizando en el tren inferior que incluye piernas y caderas. El trabajo de fuerza es fundamental para gozar de una buena salud y funcionalidad a la hora de moverse en el día a día. Objetivo: Trabajo de fuera en la cadena posterior

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Free Flowing – Mejora la movilidad en rotación

Sesión dirigida a la mejora de la movilidad global, implicando grandes cadenas musculares orientadas hacia la mejora de la torsión y la rotación. Estos movimientos de giro son fundamentales para el día a día ya que muchos de los movimientos diarios implican giros. En estos movimientos la columna será protagonista, consiguiendo mejorar su movilidad y

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Liberando Hombros – Ganando movilidad al hombro

Durante la clase vas a entrenar de forma sencilla todos los músculo implicados en estabilizar y rotar externamente la articulación del hombro. Es ideal para mejorar problemas y dolores de hombro o la sensación de inestabilidad en éstos cuando cargas peso. Objetivo: Mejorar la movilidad y fuerza de los músculos estabilizadores del hombro Material necesario:

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Liberando Hombros – Gana estabilidad en el hombro con el serrato anterior

Si tienes problemas de estabilidad en el hombro que te dan inseguridad a la hora de moverlo o bien sientes molestias cuando lo mueves o cargas peso , deberías fortalecer la musculatura que rodea a la escápula. En esta sesión vas a trabajar la musculatura del serrrato anterior junto con las rotaciones de hombro dotándole

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Sport Performance – Mejora el desplazamiento lateral

Si practicas deporte y quieres mejorar la manera en que tu cuerpo se desplaza hacia los costados esta clase te irá genial. Tanto sea para moverse de lado a lado persiguiendo la pelota, como si tienes que mejorar los desplazamientos laterales para evadir a un rival o para perseguirlo en defensa, en la sesión vas

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