Escuela de Movimiento Eficiente archivos - Página 3 de 3

Sport Performance – Rutina para la mejora de la aceleración frontal

Clase para deportistas que quieran mejora la velocidad , aceleración y capacidad de movimiento sobretodo hacia delante. Vas a trabajar ejercicios de potenciación de la zancada y de la velocidad de arrancada en sprint desde parado. Objetivo: Trabajar y mejorar la aceleración frontal en el deporte Material necesario: Peso Pared Banda elástica Cajón o silla […]

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No Limits – Rutina HIIT de alta intensidad

Sesión donde trabajarás ejercicios globales de fuerza pero haciendo énfasis en subir el metabolismo, es decir en la intensidad cardiovascular para trabajar a gran intensidad combinando con periodos de descanso incompletos. Una sesión demandante desde el punto de vista de la energía y del aparato respiratorio y cardioascular para mejorar tu resistencia y el consumo

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No Limits – Sesión de cardio intensivo

Clase de resistencia con tu peso corporal donde se combina trabajos de fuerza resistencia y trabajos interválicos tipo HIIT para aumentar las pulsaciones. Sentirás cómo suben las pulsaciones y realizas un trabajo completo desde casa. Objetivo: Trabajo de Resistencia Intensivo Material necesario: Peso Duración: 48′ Dificultad: Alta * (Una vez adquirido, haz click en

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Espalda Sana – Encuentra la zona segura para tu espalda

Si te duele la espalda no se trata de no moverla, si no de moverla dentro del rango en que te encuentres segurx y tu cerebro no envíe la señal de alerta (DOLOR) al moverte. Aprende qué es el rango neutro y cómo mantenerlo con la ayuda de la activación de la musculatura abdominal y

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Espalda Sana – Aprende a estabilizar tu columna

La espalda está para moverla. Durante esta sesión focalizamos en el trabajo de estabilziación de la zona lumbar y CORE para mejorar el control de la espalda y poder mover las piernas y brazos sin que todo el cuerpo se mueva. Ideal para mejorar el dolor de espalda. Objetivo: Mejorar la estabilización de la zona

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El Pilar Central – Alternativas al Crunch Abdominal

Si estás cansad@ de trabajar siempre el crunch abdominal como única herramienta para fortalecer el abdomen , en esta sesión de entrenamiento vas a poder conocer y practicar alternativas a este ejercicio. No sólo vas a conseguir fortalecer el abdomen, si no que también dotarlo de una mayor fuerza y funcionalidad para realizar su función

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El Pilar Central – Mejorar el control de la zona abdominal

Un abdomen fuerte no es aquel que se marca más sin camiseta, si no el que es más capaz de realizar su función. Cuál es su principal función? Estabilizar el centro del cuerpo y transmitir las fuerzas de las piernas a los brazos. En ese control del movimiento as a trabajar con esta sesión focalizando

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Antigravity – Consigue mejorar la estabilidad del tobillo

Si quieres mejorar la estabilidad de tu tobillo o de la cadera esta sesión te puede ayudar. A través del trabajo a una pierna vas a fortalecer la musculatura de los glúteos y del tobillo a la vez que aprendes a encontrar tu punto de estabilidad. De esta manera, además, proteerás y mejorarás la salud

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Antigravity – Rutina para mejorar la fuerza del pie

EL pie es fundamental porque nos une al suelo, si falla su apoyo el resto de la estructura se adaptará a ese déficit. En esta clase nos centramos en la mejora del apoyo del pie y la fortaleza de la musculatura plantar. Ideal para mejorar equilibrio , mejorar el dolor de pies y rodillas Objetivo:

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